避免过度曝露于噪声是避免听力损失最好的方法之一。虽然很多人知道特大噪声会引起噪音性听力损失，但是很少有人知道另一个更常见的罪魁祸首，那就是音乐。

如今，大多数年轻人都有一部智能手机和一副耳机。智能手机上有许多卓越的音乐app，例如QQ音乐和酷狗音乐。无论是在上下班途中，健身房健身，户外跑步，学习，还是工作中，音乐是必不可少的伴侣，它可以让人们心放松心情，舒缓压力。然而，如果您不小心使用，音乐也会引起噪音性听力损失。

您需要了解以下事实

人耳可安全感知70分贝以下的声音。

正常讲话平均音量为60分贝。

长时间处于70分贝以上的噪音环境就会导致听力损失。

超过85分贝的噪音会导致永久性听力损失。

普通耳机的最大声音输出可达110分贝。

因此，您在用耳机听音乐时，请务必注意“60-60”原则，即音量不超过该设备最大音量的60%，并且持续听耳机不超过60分钟。另外，在公共交通上时，不建议使用耳机听音乐，因为外界噪声大，您会不自觉地提升音量，导致耳机声音过大，从而损伤您的听力。

入耳式耳机

除了控制耳机音量和使用时间之外，选择合适的耳机也很重要。虽然现在非常流行入耳式耳机，但我提醒您不要过度使用它们，原因如下：

首先，入耳式耳机直接插入耳道，使得耳朵内部空间更小，而声音在较小空间里，音量会变得更大。因此，当入耳式耳机的音量过大时，耳朵受损的风险会更大。相比而言，耳罩式耳机会更安全一些。

其次，入耳式耳机会把耵聍推入更深，造成耵聍堵塞，如果情况严重，则需要到耳鼻喉科门诊取出。此外，入耳式耳机直接插入耳道，长期使用不清洁，在密闭的环境中，容易滋生细菌感染。

相比而言，头戴式耳机佩戴更加舒适，密封性更好，隔音效果更好。此外，高端耳机具有主动降噪功能，在噪声环境中佩戴，您无需提高音量也可听得清。

头戴式耳机

希望人们不听音乐是不合理的，因为音乐是人们生活中重要的元素之一。但是，我们也必须保护好自己的听力，因此我们需要合理使用耳机，控制音量和使用时长，同时尽可能使用耳罩式耳机。